Le régime Maggi est une méthode assez efficace pour perdre du poids, qui est généralement suivie pendant 2 à 4 semaines. Ci-dessous, nous présenterons le menu de chaque jour et aborderons également d'autres aspects importants. Suivez strictement les recommandations et surveillez votre santé. Réduisez l'activité physique, car l'alimentation elle-même est un stress colossal pour le corps.
Règles du régime Maggi
- Ne vous mettez pas au régime d'un coup, commencez à vous préparer 1 semaine à l'avance. Éliminez les aliments riches en glucides et remplacez-les par des aliments protéinés.
- La méthode consiste à manger trois fois par jour, tout le monde ne peut pas faire face à une telle charge. Si cela devient dur, offrez-vous un verre de kéfir faible en gras.
- Les aliments protéinés déshydratent les tissus et ont un effet négatif notamment sur les reins et sur l’ensemble du corps. Par conséquent, consommez 1,5 à 2 litres par jour. eau filtrée.
- Maintenez l’hygiène alimentaire, c’est-à-dire ne mangez pas avant de vous coucher. Assurez-vous que le dernier repas est pris au moins 4 heures avant le repos.
- Le régime est plutôt fade, mais vous pouvez le diversifier avec diverses épices. Soyez prudent avec eux, car les épices aiguisent l'appétit.
- Quant à l’activité physique, elle doit être réduite au minimum. 1 à 2 entraînements par semaine avec une charge modérée suffisent.
Régime Maggi – liste des aliments autorisés.
Le régime Maggi implique la création d'un menu quotidien composé uniquement de produits contribuant à la perte de poids.
Voici la liste :
- viandes maigres;
- fruits de mer, poisson;
- sous-produits;
- lait aigre;
- oiseau;
- lapin;
- œuf;
- tisanes, café non sucré;
- pain au son (pas plus de 2 morceaux par jour);
- légumes;
- légumes;
- haricots verts;
- fruits (en exclure certains, voir ci-dessous).
Régime Maggi - liste des aliments interdits
Le régime Maggi (œufs) n'inclut pas la consommation de ces aliments :
- fruits secs riches en calories, fruits confits ;
- le lait (le café en contenant est également interdit) ;
- figues;
- produits semi-finis;
- raisin;
- huile (n'importe laquelle);
- viandes fumées, cornichons;
- champignons;
- banane;
- édulcorant (n'importe lequel);
- pomme de terre;
- avocat;
- produits de boulangerie, produits de boulangerie, tous produits à base de farine ;
- viandes grasses;
- les légumineuses ;
- bonbons;
- Chéri;
- alcool (pas plus de 2 verres de vin blanc sec par mois).
Le régime aux œufs Maggi, conçu pour 2 à 4 semaines, est assez strict. Ci-dessous, nous verrons un menu détaillé qui doit être suivi scrupuleusement.
Menu diététique Maggi pour tous les jours (4 semaines)
Mangez de la nourriture strictement selon l'horloge :
- 08h00-10h00
- 13h—14h
- 17h-19h
Semaine n. 1
Le régime Maggi convient aux personnes habituées aux restrictions alimentaires. Cela est dû au menu quotidien clairsemé, puisque les repas sont servis trois fois par jour. Essayez de manger à la même heure chaque jour.
Jour 1
- Oeufs au plat secs (2 pcs.), ½ pamplemousse.
- Légumes mijotés (150 g), viande ou volaille au four (200 g).
- Oeuf à la coque, salade de légumes (200 gr.), orange.
Jour 2
- Pain diététique, œufs, poires, laitue (à volonté).
- Oeufs durs (2 pcs.), poisson au four (180 gr.).
- Crevettes bouillies (170-200 gr.), ragoût de légumes (100 gr.).
Jour 3
- Thon dans son jus (80 g), pamplemousse, œuf dur.
- Morceaux de viande mijotés à la crème sure (200 g), légumes cuits à la vapeur (100 g).
- Poisson au four ou à la vapeur (100 gr.), pomme, pamplemousse.
Jour 4
- Courgettes frites dans une poêle sèche (160 g), œufs (2 pièces).
- Morceaux de dinde mijotés dans l'eau (150 g), tomate, concombre, poivron.
- Escalopes de poulet vapeur (3 pièces), pamplemousse.
Le quatrième jour du régime Maggi, vous pouvez boire du kéfir avec de l'aneth haché avant de vous coucher. Le menu du jour comprend ce cocktail, mais en raison de ses propriétés laxatives, il ne faut pas se laisser emporter.
Jour 5
- Ryazhenka aux graines de lin (0,2 l.), œufs durs (2 pcs.).
- Poisson, volaille ou viande au four (180 g), légumes mijotés dans leur jus (160 g).
- Lapin à la crème sure (150 gr.), Salade Chuka (60 gr.), Légumes au jus de citron (120 gr.).
Jour 6
- Brocoli et chou-fleur (130 g chacun), pomelo.
- Viande mijotée en morceaux (180 gr.), œufs au plat sans huile (2 pcs.), concombre, poivron, tomate.
- Lait cuit fermenté faible en gras (100 ml.) additionné d'aneth haché, poulet bouilli (180 g.).
Jour 7
- Ragoût de courgettes, haricots verts, poulet, poivrons (250 gr.).
- Steak de poisson au four, œufs durs (2 pcs.), poivrons, concombres.
- Pamplemousse, poire, pomme, poisson/viande maigre (200 gr.).
Semaine n.2
Il est important de suivre strictement le régime Maggi tout au long du cours. Vous trouverez ci-dessous le menu de la deuxième semaine pour chaque jour.
Jour 1
- Oeufs durs (2 pcs.), pamplemousse.
- Viande maigre bouillie (180 gr.), chou frais (100 gr.).
- Salade de kiwis, pommes et poires, assaisonnée de jus de citron.
Jour 2
- Oeufs durs (2 pièces), orange, poire.
- Oeufs brouillés d'un œuf, compote de poulet (160 g), pamplemousse.
- Concombres, carottes, salade de tomates (200 gr.), pain.
Jour 3
- Oeufs au plat dans une poêle sèche (2 pièces), pomelo (0,5 pièce).
- Pain, compote de haricots verts (180 gr.).
- Viande maigre cuite à la vapeur (160 gr.), kéfir.
Jour 4
- Œuf dur ou au four, pomme.
- Salade de légumes sans vinaigrette (180 g), viande maigre bouillie (130 g).
- Poire, orange, pomme.
Jour 5
- Pain croustillant (2 pcs.) avec tranches de poisson légèrement salées, poire.
- Oeufs brouillés (2 œufs), légumes vapeur (130 gr.), orange.
- Salade de légumes sans vinaigrette (170 gr.), poisson bouilli (160 gr.).
Jour 6
- Oeuf à la coque, pamplemousse, kiwi.
- Salade de poires, pomelo, orange et poulet (250 gr.).
- Poitrine de dinde bouillie (160 gr.), tomate, concombre.
Jour 7
- Oeufs au plat dans une poêle sèche (2 pièces), pomme.
- Légumes cuits à la vapeur (160 gr.), compote de poisson (160 gr.).
- Pamplemousse, haricots verts bouillis (140 gr.).
Semaine n.3
Le régime Maggi est limité. Cependant, en respectant le menu prévu pour chaque jour, vous obtiendrez des résultats impressionnants.
Jour 1
- Escalopes de poulet cuites à la vapeur (2 pièces), haricots verts bouillis (130 g).
- Salade d'orange, kiwi, poire, assaisonnée de jus de citron.
- Oeufs durs (2 pièces), salade Chuka (70 gr.).
Jour 2
- Chou-fleur bouilli (140 gr.), œuf à la coque.
- Salade de légumes sans vinaigrette (250 gr.).
- Viande maigre (180 gr.), œuf dur, orange.
Jour 3
- Oeufs brouillés (2 œufs), pomelo (0,5 pièce).
- Viande bouillie (170 gr.), concombre, tomate.
- Oeufs à la coque (2 pcs.), algues (60 gr.).
Jour 4
- Brocoli bouilli (150 gr.), œuf dur.
- Foie mijoté (80 gr.), salade de légumes sans vinaigrette (170 gr.).
- Escalopes de poulet cuites à la vapeur (2 pcs.), légumes cuits à la vapeur (150 gr.).
Jour 5
- Oeufs durs (2 pièces), poire.
- Poisson bouilli (170 gr.), légumes (130 gr.).
- Œuf à la coque, haricots verts bouillis (130 gr.).
Jour 6
- Ragoût de poisson (170 gr.), orange.
- Viande maigre (160 gr.), pamplemousse.
- Salade de fruits sans vinaigrette, lait cuit fermenté.
Jour 7
- Chuka (100 gr.), œuf à la coque.
- Tomates cuites à la vapeur (130 gr.), poitrine de poulet (180 gr.).
- Courgettes frites sans huile (160 g), œuf dur, pomme.
Semaine n.4
Le régime Maggi est très efficace. Avec un menu bien conçu pour chaque jour, une perte de poids progressive se produit.
Jour 1
- Ragoût de bœuf (150 gr.), concombres (2 pièces), œufs au plat (2 pièces).
- Thon en conserve (130 gr.), tomates (3 pcs.).
- Pain, chuka (80 gr.), pamplemousse.
Jour 2
- Viande bouillie ou mijotée (160 gr.), Oeuf, Tomates (2 pcs.).
- Compote de chou-fleur (130 gr.), Concombre (4 pièces).
- Pomme, orange.
Jour 3
- Fromage cottage (0,2 kg), légumes bouillis (100 g), œufs frits dans une poêle sèche (2 pièces).
- Salade sans vinaigrette de légumes frais (0,25 kg.).
- Poire, pomme, orange.
Jour 4
- Filet de poulet bouilli (160 g), concombre, œufs durs (2 pièces).
- Pain, tomates (3 pcs.).
- Poisson bouilli (130 gr.), pamplemousse.
Jour 5
- Oeufs durs (2 pcs.), ricotta granulée (130 gr.), poire.
- Salade sans vinaigrette de concombre, tomate, poivron.
- Haricots verts bouillis (130 gr.), pomelo.
Jour 6
- Poitrine de poulet bouillie (170 gr.), yaourt à boire nature (0,5 l.).
- Fromage cottage faible en gras (0,2 kg), une poignée de noix.
- Yaourt (0,2 l.), orange.
Jour 7
- Ricotta (200 gr.), pomme cuite, pain.
- Thon en conserve (130 gr.), concombres (2 pcs.), laitue (à volonté).
- Légumes bouillis (180 gr.), poire, kéfir.
Si vous souhaitez perdre des kilos en trop, le régime Maggi vous sera d'une grande aide. Étudiez le menu de chaque jour et respectez-le. Après avoir terminé le cours, le résultat vous surprendra agréablement.