Est-il possible de varier une monodiète ? "Bien sûr que non!" - vous répondrez, sachant que manger selon le système « mono » est un régime du même produit, qui avec le temps devient si ennuyeux qu'on aimerait arrêter complètement de manger, précisément pour ne pas voir le plat ennuyeux.
Oui, c'était comme ça jusqu'à ce que les nutritionnistes inventent une nouvelle méthode appelée régime préféré : une sorte de « mélange » d'un monosystème de correction du poids et d'un menu sain et hypocalorique. Vous ne le saviez pas ? Alors faites connaissance !
Pourquoi : préféré
Beaucoup de gens se demandent : pourquoi la technique porte-t-elle un tel nom ? Sinon, comment pouvez-vous appeler ce système nutritionnel, c'est une sorte de "illimité", bien qu'avec de petites restrictions, mais ce sont eux qui rendent le régime si populaire, de sorte que les victimes de surpoids sont heureuses de passer tous les tests.
Alors pourquoi cette technologie de gestion du poids est-elle si appréciée par tant de personnes ?
- Le menu est basé sur des produits délicieux.
- Le régime alimentaire est varié.
- La nourriture peut être consommée en quantité illimitée.
- La préparation des plats prend un minimum de temps.
- Le régime est économiquement accessible à tous.
- Pendant la période de nutrition selon ce système, le corps est nettoyé.
- Le menu est équilibré en vitamines et micro-éléments, ainsi pendant la perte de poids, les adeptes de la méthode se sentent bien sans ressentir de vertiges, de fatigue ou de léthargie.
- Perdre du poids en utilisant ce système est facile et simple.
- Le poids diminue rapidement (certaines personnes perdent jusqu'à 10 kilos en une semaine).
- La période prescrite par le régime (une semaine) passe inaperçue, puisqu'on n'a jamais faim.
Comme vous pouvez le constater, le régime Favourite, dont les résultats peuvent dépasser vos attentes, est une « bouée de sauvetage » pour les adeptes d'une alimentation abondante qui ont un besoin urgent de perdre du poids sans compromettre leurs addictions. Tentant, non ?!
Caractéristiques de la technique
Comme vous l'avez compris, la durée du système de correction de poids est d'une semaine. Cependant, vous ne devez pas recourir à cette technologie nutritionnelle plus d'une fois tous les deux mois, car le corps est toujours soumis à un stress pendant le régime et des répétitions fréquentes peuvent nuire à votre bien-être.
L'efficacité de la technique ne sera maximale que si vous la supportez systématiquement pendant les 7 jours. Pendant ce temps, à partir du troisième jour, vous ressentirez au contraire un élan de force et de légèreté dans votre corps.
Il convient de noter que le régime préféré, dont le menu, comme vous vous en souvenez, est basé sur la technologie « mono », est recommandé aux personnes en bonne santé qui ne travaillent pas dur ou n'écrivent pas d'article scientifique pendant la période de correction de poids. Mais certains intéressés par la technique devront reporter leurs projets et commencer à perdre du poids un peu plus tard, lorsque les problèmes de santé ou autres seront résolus.
Ces personnes comprennent :
- les personnes souffrant de maladies du système digestif ;
- les femmes attendant la naissance d'un enfant ;
- allaiter les nouvelles mères;
- victimes de maladies liées au foie ou aux reins ;
- les personnes souffrant de maladies cardiaques ;
- ceux qui ont récemment subi un empoisonnement, une intervention chirurgicale ou une exacerbation d'une maladie.
De plus, les patients diabétiques et hypertendus ne devraient pas manger selon ce système ; ces personnes devraient privilégier d’autres méthodes plus douces.
C'est important à savoir ! Vous n'avez pas trouvé la maladie dont vous souffrez dans la liste ? Il est préférable de demander à votre médecin si vous pouvez perdre du poids avec votre régime préféré. Et n'ayez pas peur de le faire, car il peut arriver qu'au contraire, ce système nutritionnel vous aide à vous sentir mieux.
Si vous avez des problèmes de selles (constipation), les nutritionnistes recommandent de nettoyer les intestins avant de commencer à perdre du poids en faisant un lavement et en buvant un laxatif le soir avant le premier jour d'un nouveau régime. Ensuite, le corps se purifiera. Sinon, les dépôts accumulés risquent d'empoisonner lentement le corps, provoquant des étourdissements, une faiblesse et des maux de tête désagréables.
Régime détaillé
Il est temps de passer à l'essentiel : que peut-on manger et comment ? Alors, régime préféré - menu de la semaine :
- lundi – boire. Cela signifie que pendant la journée, vous pouvez boire autant que votre cœur le désire et tout ce que vous voulez, à l'exception des boissons alcoolisées, des boissons gazeuses et des liquides contenant du sucre. La quantité de boissons consommée par jour ne doit pas être inférieure à deux litres. Les boissons telles que le thé (aux herbes ou vert), les bouillons (légèrement riches et sans sel), les produits laitiers fermentés faibles en gras et non salés sont particulièrement populaires. Il est également permis de boire du lait et du lactosérum, qui peuvent être dilués avec de l'eau.
- mardi – oui aux légumes ! Vous pouvez manger n'importe quel légume et l'assaisonner avec de l'huile végétale. Que recommandent les nutritionnistes d'inclure dans le menu de ce jour ? Salades (chou, betteraves, carottes), compote de courgettes, tomates, concombres.
- mercredi Le régime se répète le jour numéro. 1.
- jeudi ce sera doux, car ce jour-là, vous pourrez manger des fruits et "du ventre" - jusqu'à ce que vous soyez rassasié. Essayez d'inclure dans votre menu le pamplemousse, qui est bénéfique pour le processus de perte de graisse, mais ne vous concentrez pas uniquement sur cela, car vous avez besoin d'énergie pour aller au bout et vaincre la graisse, n'est-ce pas ?! La seule restriction concernant les garnitures riches en calories aux raisins et à la banane est qu'il faut être prudent avec ces fruits.
- vendredi – vive les écureuils ! Cela signifie que vous pouvez vous permettre de la viande (naturellement maigre et non frite), des fruits de mer, des œufs, des plats de poisson et du fromage cottage (faible en gras).
- samedi le menu se répète lundi. Buvez à votre santé et perdez du poids, car vous serez déjà sensiblement transformé, ce qui signifie qu'il deviendra plus facile de supporter les difficultés, mais vous verrez tout vous-même.
- dimanche - une combinaison du régime alimentaire des jours précédents. Il s’agit essentiellement d’un retour à une alimentation normale, en douceur et avec compétence. Prenez quelques œufs au petit-déjeuner, puis grignotez des fruits. Dans la journée, offrez-vous un bouillon avec quelques morceaux de viande maigre. Les deux prochains repas : le goûter et le déjeuner se dérouleront sous le thème : fruits et légumes. À votre discrétion, l'une de ces techniques est la salade, la seconde est le fruit.
Cela vaut la peine d'y prêter attention ! Les jours où vous ne buvez pas, vous devez consommer au moins 2 litres d'eau, même si les autres boissons sont taboues, à moins que vous ne puissiez vous offrir une tasse de décoction d'églantier, qui vous donnera un regain d'énergie.
Conseils utiles
Certaines personnes éprouvent de la faiblesse le premier jour, en particulier celles qui mangeaient auparavant sans se limiter à rien. Ainsi, les amateurs expérimentés de cette technique recommandent de réduire l'activité pendant les premières 24 heures, de ne pas assister aux séances de formation, de ne pas partir en voyage d'affaires et de ne pas participer aux réunions importantes.
Pendant les jours de consommation, il ne faut pas négliger le bouillon, que les nutritionnistes recommandent fortement d'inclure dans le menu. C'est cela qui donne de la force, saturant mieux le corps que les autres boissons. De nos jours, vous ne pouvez plus boire de jus achetés en magasin. Si vous ne le savez pas déjà, ils contiennent un excès de sucre, qui se transformera rapidement en une autre ride de votre vie.
Lorsque vous suivez un régime à base de plantes (journée fruits/légumes), vous devez manger toutes les deux heures, sinon vous risquez d'avoir très faim et d'interrompre le régime.
Et enfin, la chose la plus importante - ce qui détermine le résultat, ainsi que votre apparence à la fin du régime - est la sortie. Vous ne pouvez pas vous précipiter dans la nourriture comme si vous aviez passé un mois dans le désert sans nourriture. Sinon, les kilos perdus reviendront immédiatement à leur place et encore plus vite qu'ils n'ont fondu. Vous serez très contrarié, croyez-moi, et peut-être même déçu par tous les régimes. Pour éviter cela, revenez à une alimentation normale en douceur, sans à-coups, en élargissant progressivement le menu, en ajoutant chaque jour quelques nouveaux produits.
Et ne commencez pas avec des aliments malsains, gras et frits, de telles « expériences » peuvent aboutir à des maladies du tube digestif, et vous pourriez commencer à vous sentir mal à cause d'aliments manquant dans votre alimentation pendant une semaine. Cependant, cette nouvelle n'est pas toujours mauvaise, car c'est comme ça : après un régime et une aversion ultérieure pour tel ou tel aliment, les gens reconstruisent complètement leur culture alimentaire, éliminant à jamais les aliments malsains et l'alcool du menu.
Mais comment revenir à une alimentation normale ? Voici un exemple de menu pour quelques jours en fin de régime :
- matin – 2 œufs;
- collation - fruits;
- déjeuner - soupe avec bouillon;
- collation de l'après-midi - kéfir;
- soir - salade avec une tranche de viande maigre.
Comprenez-vous maintenant pourquoi votre régime préféré porte ce nom ? Parce qu'il est impossible de ne pas l'aimer, car cela implique une nutrition savoureuse et abondante, ainsi que des résultats étonnants.